Amanheceu, o que fazer para tirar proveito desse dia?
Você
acha que as pessoas bem-sucedidas
acordam e vão direto para o trabalho? Está enganado. Aqui estão
algumas coisas que elas fazem assim que acordam
Levante
e brilhe! O tempo de manhã se tornou seu novo melhor amigo. Utilizar
as horas da manhã, antes do trabalho pode ser a chave para uma vida
bem-sucedida
e saudável.
Levantar
cedo é um traço comum encontrado em muitos CEO,
funcionários do alto escalão e pessoas influentes. Margaret
Thatcher acordava todos os dias às 5h da manhã. Frank Lloyd Wright
às 4h e Robert Iger, CEO da Disney acorda às 4:30h. Isso só pra
citar alguns exemplos.
Eu
sei que você está pensando que trabalha melhor à noite. Não pense
assim. As
partes
da manhã é o período em que as pessoas tendem a ser mais proativas
e produtivas.
Além
disso, existem benefícios para a saúde das pessoas que têm uma
vida antes de se levantar e ir trabalhar. Vamos explorar 5 coisas que
as pessoas de sucesso fazem antes das 8h.
Exercícios
A
maioria das pessoas que trabalham todos
os dias se exercitam
pela manhã. Quer seja uma sessão de ioga, ou um treino de futebol.
O exercício antes do trabalho lhe da impulso e energia para realizar
suas tarefas diárias.
Qualquer
pessoa pode enfrentar o trabalho depois de 200 abdominais. Os
exercícios pela manhã também eliminam a possibilidade de problemas
cardíacos depois de um longo dia de trabalho.
Mesmo
que você não esteja ansioso com a ideia de acordar às 5h para
correr, tente acordar 15 minutos mais cedo e fazer alguns
alongamentos. Isso vai ajudar a despertar o seu corpo e prepará-lo
para o seu dia. Exercícios são uma ótima maneira de começar o
dia.
Planejar o dia
Maximize
o seu potencial planejando a sua agenda para o dia, bem como os seus
objetivos. A manhã é um bom momento para isso, pois muitas vezes é
um dos únicos momentos de silêncio que temos em um dia.
As
primeiras horas promovem uma reflexão mais fácil que ajuda a dar
prioridade às atividades que precisam. Eles também permitem
resolver problemas ininterruptamente organizando a sua agenda.
Enquanto
estiver planejando o seu dia, não esqueça de sua saúde mental.
Planeje uma pausa de 10 minutos depois dos compromissos estressantes
para uma rápida volta no quarteirão ou minutos de meditação.
Tenha um café da manhã saudável
Nós
todos sabemos que a pressa nos leva a sair de casa com apenas uma
xícara de café e com o estômago vazio. Aí, ao chegar no
escritório, você já está contando os minutos para o almoço.
Isso
não é bom. Tire algum tempo na parte da manhã para abastecer o seu
corpo para as tarefas que veem pela frente.
Isso
vai ajudar a manter a mente com foco no que precisa, em vez de se
lembrar de seu estômago roncando.
O
café da manhã não é apenas um ótimo momento para se alimentar,
mas também uma excelente oportunidade de se conectar socialmente.
Mesmo que sejam 5 minutos de conversa com sua família, isso pode
motivar as pessoas antes de saírem para o trabalho.
Visualização
A
parte da manhã é o momento perfeito para passar algum tempo dentro
de sua mente meditando ou visualizando.
Pegue
um momento para visualizar o seu dia antes que você foque nas
atividades que você vai fazer. Mesmo apenas 1 minuto de visualização
e pensamento positivo pode ajudar a melhorar o seu humor e visão de
sua carga de trabalho para o dia. Visualize, medite e pense
positivamente sobre o seu dia.
Faça o trabalho pesado
Todos
nós temos um item em nossa lista de tarefas que não queremos fazer.
Ele paira sobre nós todos os dias até que finalmente fazemos
correndo depois de muita procrastinação.
Aqui
está uma dica simples para salvar-se do estresse: faça a tarefa
menos desejável primeiro. Em vez de ficar adiando a tarefa chata
para depois do almoço, faça logo e tire-a do caminho.
A
manhã é o momento em que você está geralmente mais bem descansado
e seu nível de energia é maior. Portanto, você está mais equipado
para lidar com as tarefas difíceis.
E,
fazendo isso seu dia vai ficar progressivamente mais fácil, e não o
contrário. No momento em que o seu dia de trabalho termina, você
está terminando as tarefas mais fáceis e se dirigindo para seu
tempo livre muito mais relaxado.
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Este
artigo foi adaptado do original, “5
Things Super Successful People Do Before 8AM”,
da Forbes.Por Enrico Cardoso.
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